Tunturi C60 Oval Reciprocating Strainer Test

[ad_1]

Tunturi Elliptical Trainer C60 adalah saringan teleskopik berkualitas sedang yang dirancang untuk pemasangan di rumah. Tunturi adalah perusahaan Finlandia yang terkenal di benua Eropa. Dia baru-baru ini mengubah dan mendesain ulang lini pelatih elipsnya. Sedikit informasi tersedia pada banyak model yang relatif baru.

Kami memiliki kesempatan untuk menggunakan dan menguji pelatih elips C60 selama sekitar 3 minggu. Itu dibeli untuk digunakan di rumah oleh keluarga yang relatif menuntut peralatan kebugaran mereka. Dengan harga sekitar $ 1,500,00, pelatih elips dengan harga menengah ke atas. Harga untuk sepatu elips Tunturi berkisar dari $699 hingga sekitar $2,700.

Sekilas ban terlihat bagus dan stabil. Kami sebelumnya menguji pelatih elips Tunturi sebelumnya dan menemukan mereka kurang dari yang diharapkan. Itu terasa sangat bising terutama selama latihan yang intens. Namun, Model 60 yang kami gunakan adalah pelatih elips yang sangat tenang sampai kami mencapai tingkat aerobik puncak kami.

Konsol built-in pelatih elips Tunturi C60 kurang dari yang diharapkan. Kami tentu menghabiskan banyak waktu untuk pelatih ProCor di pusat kebugaran lokal kami sehingga perbandingannya mungkin tidak adil. Ergometer memberikan umpan balik yang memadai kepada pengguna. 8 profil yang relatif mudah digunakan harus sesuai dengan sebagian besar pengguna rumahan, tetapi kami memilih desain latihan kami. Jika ada kelemahan yang umum untuk semua mesin elips, itu ada di dalam elektronik. Hanya waktu yang akan menentukan apakah unit pelatihan elips Tunturi C60 akan memenuhi tugas tersebut.

Garansi pelatih elips Tunturi C60 sebanding dengan kebanyakan elips kelas menengah. Kami sangat percaya pada jaminan yang diperpanjang dan ini terutama berlaku untuk rilis model baru. Bingkai dilindungi selama 15 tahun, dan suku cadang dilindungi selama 3 tahun jika Anda mendaftarkan garansi Anda secara online dengan cakupan tenaga kerja 1 tahun. Jaminan yang diperpanjang selalu merupakan investasi yang baik saat membeli peralatan kebugaran. Seringkali ini adalah barang yang dapat diperdagangkan dan terkadang dapat dibeli dengan harga diskon.

Pelatih elips Tunturi C60 dirancang untuk digunakan di rumah tetapi rata-rata pemilik rumah tidak dilengkapi untuk menangani pengiriman peralatan ini. Dengan berat 350 lbs diperlukan boneka yang bagus dan jika akan ditempatkan di lantai atas, kru minimal 3 orang diperlukan untuk lokasi mesin ini. Pastikan untuk menghubungi dealer Anda, Tunturi, dan pengirim untuk mengetahui biaya pengiriman dan pemasangan yang sebenarnya.

Read More

Di dalam studio kebugaran

[ad_1]

Berpikir untuk menjadi bugar? Jika Anda tertarik untuk bekerja dengan pelatih pribadi, toko kebugaran kecil di dalam dan sekitar Santa Barbara menyediakan banyak pilihan baik di lingkungan maupun metode pelatihan yang ditemukan di berbagai fasilitas. Saya baru-baru ini mengunjungi sejumlah studio ini, mencari tempat baru untuk melatih klien saya, dan saya kagum dengan apa yang ditawarkan Santa Barbara.

Alih-alih mesin isolasi otot, tipikal pengaturan gym tradisional, sebagian besar studio diisi dengan roller stabilitas, bola obat, pita, kabel, roller busa, dan segala macam alat lain yang dirancang untuk pendekatan kebugaran yang lebih fungsional. Fasilitas ini tidak hanya melayani atlet dalam membangun kekuatan; Itu penuh dengan semua orang mulai dari pesaing muda yang ingin meningkatkan olahraga mereka, hingga senior yang bekerja untuk membangun tulang yang lebih kuat. Setelah mengunjungi beberapa hotspot lokal dan menjelajahi beberapa metode pelatihan yang beragam, saya fokus pada beberapa hal penting.

Studio kebugaran di jalan tengah

Terletak di Middle Road di Montecito, Platinum Fitness adalah studio kecil yang sibuk di mana Anda akan menemukan individu dari segala bentuk dan ukuran, termasuk banyak atlet yang sangat fit dan sangat kompetitif. Peter Park, sang pemilik, berkompetisi di tingkat elit dalam lari, bersepeda, dan triathlon, jadi tidak mengherankan jika studionya menarik banyak atlet ketahanan lokal, termasuk Lance Armstrong saat dia berada di kota. Attachment Platinum yang Optimis. Berjalan melewati pintu pada hari tertentu dan Anda akan dikelilingi oleh cahaya alami yang berlimpah, musik hip yang menginspirasi, dan berbagai pelatih energik yang membantu klien mencapai tujuan mereka melalui “pelatihan fungsional”.

Pelatihan fungsional, tren terbaru dalam pelatihan kebugaran, mempersiapkan Anda untuk aktivitas spesifik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Mungkin pekerjaan Anda mengharuskan Anda melakukan banyak peregangan, mengangkat, membungkuk atau berdiri, dan punggung, lutut, atau bahu Anda menderita. Atau mungkin Anda mendapati diri Anda berdiri di depan komputer sepanjang hari dan postur Anda perlu sedikit diperbaiki. Kemudian lagi, Anda dapat melakukan rehabilitasi cedera dan menemukan bahwa Anda memerlukan sedikit bantuan untuk kembali bekerja dan hidup dengan sukses. Apa pun yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, pelatihan fungsional dapat membuatnya lebih mudah.

Berbeda dengan pendekatan tradisional untuk melatih satu otot pada satu waktu, pelatihan fungsional melibatkan kombinasi latihan untuk membuat semua otot Anda — mulai dari betis hingga bahu — bekerja. Memanjat di bangku dengan dumbbell di tangan Anda dan kemudian menekan dumbbell di atas, misalnya, akan mempersiapkan Anda untuk naik ke kursi untuk meletakkan kotak di rak.

Idenya adalah untuk bekerja melawan resistensi sedemikian rupa sehingga kekuatan yang diperoleh dari latihan “ditransfer” ke gerakan tertentu dalam hidup Anda.

Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda untuk bangkit dari kursi, Anda dapat memilih ekstensi kaki untuk membangun kekuatan kaki. Tetapi jongkok akan menjadi pilihan olahraga yang jauh lebih baik karena sangat mirip dengan gerakan bangun dari kursi yang sebenarnya. Jadi jongkok mengembangkan kekuatan kaki yang lebih fungsional.

Pelatihan fungsional juga meningkatkan kinerja Anda dalam olahraga. Jika Anda seorang pelari jarak jauh dan ingin meningkatkan waktu Anda dalam lomba 10km, Peter Park menganjurkan “penguatan mesin utama sehingga Anda tidak lelah dalam balapan panjang.” Dia menempatkan pemain ketahanannya melalui latihan berat yang dirancang khusus untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, atau daya tahan otot untuk kompetisi.

Program tubuh bagian bawah Peter terdiri dari serangkaian latihan yang dilakukan dari belakang ke belakang: satu set 25 repetisi squat, dengan pita (untuk ketegangan konstan); Diikuti dengan 25 repetisi leg press, dengan strip; diikuti oleh satu set 15 pengulangan langkah; Diikuti dengan 3 repetisi yang berbeda (melompat) dari 12 ke 15. Dan itu hanya satu putaran. Atlet akan diminta untuk melakukan ini tiga kali! Seperti yang Anda lihat, program Peter mencerminkan gerakan dan skala kompetisi ketahanan…pendekatan fungsional untuk kebugaran.

Studio kebugaran negara bagian bawah

Ide latihan dalam aktivitas kehidupan sehari-hari mungkin tidak cukup untuk memotivasi Anda untuk memulai program latihan. Dan Anda lebih tertarik untuk membentuk tubuh Anda agar tampak hebat dalam bikini pantai atau pakaian renang Santa Barbara. Maka pendekatan “binaraga” untuk kebugaran mungkin lebih cocok untuk Anda.

Dirancang khusus untuk meningkatkan otot tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh, metode ini telah menambahkan bonus…seperti meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan daya tarik seks, mengurangi stres, dan lebih banyak energi untuk aktivitas sehari-hari.

Key 2 Fitness, salah satu studio kebugaran baru di kota ini, yang terletak di negara bagian bawah, menampilkan pendekatan binaraga. Dimiliki dan dioperasikan oleh binaragawan Jeff Harrison dan Liv Tahert, Key 2 Fitness dikemas dengan mesin isolat dan beban bebas dan sangat cocok untuk atlet kekuatan yang mencari tempat untuk “mengemas otot yang serius” menurut Jeff Harrison. Mereka juga menyediakan kunci keanggotaan untuk individu yang mencari sedikit persahabatan dengan atlet hardcore lainnya di komunitas.

Sementara tujuan binaragawan adalah untuk mengembangkan fisik yang konsisten, perlu diingat bahwa tidak semua orang merespons dengan cara yang sama. Alam, atau susunan genetik Anda, sangat menentukan bagaimana Anda bereaksi terhadap program pelatihan apa pun. Faktor-faktor seperti jenis serat otot (kekuatan atau daya tahan), rasio testosteron terhadap estrogen, dan tempat penyimpanan lemak tubuh, semuanya memengaruhi kemampuan Anda. Dan ketika memikirkan visi Anda tentang fisik yang sempurna, ingatlah bahwa Anda tidak dapat bersembunyi dari tipe tubuh Anda. Apakah Anda seorang ectomorph yang kurus dan mungil, mesomorph yang berotot dan ramping, sol yang berat dan besar, atau kombinasi dari ketiganya?

Meskipun faktor genetik ini mempengaruhi baik pria maupun wanita, masih banyak wanita yang tidak mempertimbangkan pendekatan binaraga karena takut menjadi terlalu besar. Yang benar adalah bahwa kebanyakan wanita menunjukkan jumlah otot yang relatif kecil, bahkan dengan kerja keras dan dedikasi karena rasio estrogen terhadap testosteron mereka. Sayangnya, rasa takut menjadi terlalu berotot ini mencegah banyak wanita menuai manfaatnya.

Ada banyak faktor yang terlibat dalam binaraga, tetapi satu hal yang sangat penting adalah Anda secara bertahap membebani otot Anda. Leif Tahrt menyarankan untuk menggunakan “pendekatan bagian tubuh individu” dan “latihan maksimal untuk setiap bagian tubuh.” Ini membutuhkan pembagian tiga hari di mana individu melakukan latihan “dorong” (dada, bahu, dan trisep), pada hari Senin, dan latihan “tarik” (punggung dan bisep) dan kaki, pada hari Rabu, dan latihan seluruh tubuh. bersepeda pada hari Jumat. Dia menggunakan tiga sampai sepuluh pengulangan per set dan menyelesaikan setiap latihan dengan dosis jatuh ke kegagalan.

Menggunakan beban sedang hingga berat dan volume sedang hingga tinggi, program LEAF secara efektif meningkatkan volume otot untuk menciptakan fisik yang lebih estetis … tujuan akhir dari binaraga.

Studio kebugaran Arlington

Anda mungkin telah membangun beberapa otot melalui binaraga. Sekarang Anda siap untuk pendekatan yang lebih bernuansa untuk pelatihan Anda… pendekatan yang memperhitungkan persyaratan khusus olahraga dan tujuan Anda… seperti mencapai kinerja puncak. Mengikuti program pelatihan “khusus olahraga” yang dirancang dengan baik dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut dan mencapai kesuksesan yang Anda inginkan.

Untuk melakukan yang terbaik dalam tenis, misalnya, Anda memerlukan daya tahan aerobik yang cukup untuk mempertahankan stamina Anda untuk permainan yang mungkin berlangsung beberapa jam; daya tahan anaerobik (energi dihasilkan tanpa oksigen) pada jalan dengan intensitas tinggi yang dapat berlangsung selama 6-10 detik; kecepatan dan kelincahan untuk bisa masuk ke posisi yang tepat untuk melakukan sebagian besar tembakan Anda; servis power, forehand, backhand dan volley; Komponen pencegahan untuk menghindari cedera dan overtraining.

Spesialis Pengkondisian, yang terletak di sebuah bangunan bersejarah beberapa pintu dari Arlington, menampilkan pendekatan pelatihan atletik khusus. Doug Holt, pemilik Conditioning Specialists dan SB Fitness Magazine, memperoleh pengalamannya dalam olahraga kompetitif melalui sepak bola, yang ia mainkan di tingkat universitas. Studionya memiliki tampilan loteng New York yang mewah dan memiliki studio pelatihan pribadi di lantai bawah, kamar pribadi untuk MAT (Teknik Aktivasi Otot) dan terapis pijat di lantai atas, serta meja majalah.

Ketika ditanya tentang pelatihan atlet tertentu, Doug mengatakan “Ini pelatihan untuk tujuan tertentu … tidak hanya mensimulasikan tuntutan sebenarnya dari olahraga – seperti penculikan pinggul, fleksi lutut – tetapi juga kebutuhan energi.”

Untuk mempersiapkan persyaratan khusus olahraga tenis, program latihan kekuatan dipecah menjadi tiga fase, atau program latihan mini, masing-masing dirancang untuk mengembangkan jenis kekuatan tertentu dengan tujuan akhir mengembangkan kekuatan khusus untuk olahraga itu. tenis membutuhkan, kekuatan. dan daya tahan otot.

Pada fase pertama, “Kekuatan Fondasi”, tujuannya adalah untuk membangun dasar kekuatan yang kokoh, mempersiapkan ligamen dan tendon Anda untuk aktivitas yang lebih berat yang akan mengikuti. Tahap kedua adalah membangun “kekuatan maksimum”, ukuran seberapa banyak beban yang dapat Anda angkat untuk satu pengulangan. Jika Anda bisa jongkok 225 pound untuk satu pengulangan dan teman Anda hanya bisa jongkok 205 pound, Anda akan memiliki kekuatan yang lebih maksimal dalam jongkok. Tujuan dari tahap ketiga adalah mengubah kekuatan yang sebelumnya Anda kembangkan menjadi ‘kekuatan’ khusus olahraga (kombinasi kekuatan dan kecepatan) dan daya tahan otot.

Sama seperti persiapan untuk musim kompetisi yang dibagi menjadi beberapa fase, program pelatihan yang komprehensif juga dibagi menjadi beberapa periode untuk mempromosikan peningkatan kekuatan jangka panjang dan menghindari overtraining. Program ini, yang biasanya merupakan rencana tahunan, terdiri dari masa persiapan (pramusim), yang telah dibahas sebelumnya; periode kompetitif (dalam musim); Masa transisi adalah saat musim tutup.

Dengan mengoordinasikan fase-fase program pelatihan dengan periode musim kompetisi yang berbeda, Anda dapat meningkatkan kekuatan dan mencapai performa puncak tepat waktu untuk bersaing.

Akhirnya

Jadi, jika Anda merasa tertarik untuk bekerja dengan pelatih pribadi, jelajahi banyak studio pelatihan di sekitar Santa Barbara untuk menemukan yang tepat untuk Anda. Pastikan untuk diingat bahwa meskipun setiap fasilitas mungkin menampilkan metode pelatihan tertentu, sebagian besar studio mengontrak berbagai pelatih pribadi, masing-masing dengan gaya dan pendekatan pelatihan unik mereka sendiri.

Read More

7 perjuangan sampingan sederhana untuk ibu tunggal (atau cara menghasilkan uang tambahan jika Anda bangkrut)

[ad_1]

Di musim liburan ini, sudah ada ratusan permintaan bantuan di Natal ini. Banyak dari mereka adalah ibu tunggal yang nyaris tidak punya uang. Untuk satu dan lain alasan, tidak ada cukup uang sampai akhir bulan apalagi membeli hadiah dan makanan untuk Natal. Beberapa ibu sakit, cacat atau menganggur. Tragedi adalah bahwa anak-anak mereka mengalami Natal yang suram dan itu bukan kesalahan mereka.

Untungnya, ada banyak orang Samaria yang baik hati yang membantu keluarga-keluarga yang mengalami masa-masa sulit ini. Sebagian besar anak-anak bangun di pagi Natal dengan mainan dan pakaian di bawah pohon dan meja makan yang penuh dengan makanan panas karena kebaikan orang lain. Ini akan menjadi liburan yang tak terlupakan bagi semua orang, tetapi ibu tunggal itu masih harus menghadapi kenyataan 364 hari lainnya dalam setahun. Bagaimana Anda akan membuatnya sepanjang tahun ini? Apa yang akan dibawa tahun depan? Apa yang dapat saya lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik bagi saya dan anak-anak saya?

Jawabannya adalah menemukan cara untuk menghasilkan lebih banyak uang baik dengan mendapatkan pekerjaan paruh waktu kedua (atau ketiga) atau mencari cara untuk menghasilkan uang di rumah menggunakan keterampilan yang sudah Anda miliki. Berikut adalah tujuh cara sampingan atau cara untuk mendapatkan uang tambahan untuk menutupi kebutuhan keuangan sementara atau jangka panjang.

makanan yang dipanggang Kebanyakan ibu bisa memanggang kue kering, kue, atau manisan lainnya. Gunakan keahlian Anda untuk menghasilkan keuntungan dengan memanggang barang-barang Anda dan menjualnya kepada orang-orang di sekitar Anda. Banyak orang tidak bisa memanggang dan akan membayar Anda untuk membuat roti terutama di musim liburan.

asisten liburan Musim liburan adalah musim pesta dan tuan rumah pesta membutuhkan bantuan Anda. Anda dapat mempekerjakan diri sendiri untuk membantu menyiapkan pesta, mendekorasi, dan membersihkan setelah pesta. Tempatkan iklan di Craigslist, koran pembelanja lokal, atau koran yang menawarkan layanan Anda. Anda dapat mengontrakkan semua layanan Anda sepanjang tahun ke pesta yang akan datang.

layanan tugas Orang-orang sibuk dan seringkali membutuhkan tangan dan kaki kedua untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka. Mengambil dan mengantar dry cleaning, membayar tagihan yang memerlukan kontak pribadi, dan memesan barang untuk pesta, kebutuhan pribadi, atau untuk kerabat yang sakit. Berbelanja untuk makanan, hadiah atau tiket juga merupakan layanan yang berharga. Beri tahu semua orang yang Anda kenal bahwa Anda menyediakan layanan ini dan/atau memasang iklan di surat kabar. Gantung selebaran di toko bahan makanan lokal, pusat kebugaran, atau di mana pun para profesional berkumpul.

layanan hewan peliharaan – Jika Anda menyukai hewan peliharaan, Anda dapat memberikan layanan berharga kepada orang-orang yang perlu mengajak jalan-jalan, merawat hewan peliharaan, atau mengelola sampah. Hewan peliharaan adalah bagian dari keluarga, jadi orang akan membayar mahal untuk memastikan hewan peliharaan mereka dirawat dengan baik. Berjalan dengan anjing sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan hewan. Ketika pemilik pergi untuk akhir pekan, mereka tidak selalu ingin meninggalkan hewan peliharaan mereka di properti. Anda dapat memelihara hewan peliharaan di rumah Anda atau pergi ke rumah pemiliknya. Pengelolaan sampah adalah sesuatu yang tidak dipedulikan oleh siapa pun tetapi perlu dilakukan. Baik itu untuk anjing halaman belakang, kotoran kucing, kandang hamster, atau sangkar burung, layanan pengumpulan kotoran hewan peliharaan Anda akan menjadi cara mudah untuk menghasilkan uang sampingan.

Pembersihan profesional Ketika orang memikirkan layanan kebersihan, mereka berpikir untuk membersihkan seluruh rumah atau kantor. Apa yang kebanyakan orang yang menganggap layanan ini tidak menyadari adalah bahwa sebagian besar layanan kebersihan tidak membersihkan semuanya. Ada beberapa hal yang membutuhkan seseorang yang khusus untuk ditangani. Membersihkan lemari es, oven, garasi, atau loteng Anda bisa menjadi tugas besar. Ada kemungkinan bahwa pelanggan yang meminta layanan telah menundanya untuk beberapa waktu dan dengan senang hati membayar Anda sejumlah besar untuk mengurusnya. Anda dapat mensubkontrakkan layanan pembersihan, memberi tahu keluarga dan teman Anda tentang hal itu, atau memasang iklan dan pamflet di lokasi yang sesuai.

layanan kecantikan Jika Anda berbakat di bidang tata rias, Anda dapat menghasilkan banyak uang. Wanita di seluruh dunia terus berjuang untuk kecantikan. Bakat rambut, kuku, atau tata rias Anda sangat diminati. Anda dapat mengkhususkan dan melayani hanya orang tua (mereka ingin menjadi cantik juga), anak-anak, atau jenis rambut atau kulit tertentu. Pilihannya tidak terbatas.

Menulis Menulis bukanlah keterampilan yang dimiliki semua orang, karena kelihatannya sederhana. Jika mereka memiliki keterampilan, mereka mungkin terlalu sibuk untuk menekan keyboard saat ini. Tugas menulis dapat berkisar dari yang sangat sederhana hingga yang sangat kompleks. Jika Anda memiliki komputer dan printer Anda bekerja. Klien dapat berupa pelajar (pada tingkat apa pun), usaha kecil, individu, dan profesional (pengacara, dokter, dan banyak lainnya). Tulis langsung dari catatan atau perbaiki konten dengan memformat, mengoreksi, atau mengedit. Biaya lebih untuk layanan tambahan selain layanan ekspres. Jika Anda diminta untuk mencetak dan mengirimkan hard copy, ini adalah biaya lain yang akan dikenakan. Di masa ekonomi yang sulit, Anda tidak harus menderita dalam diam. Kenakan topi berpikir Anda dan mulailah bertukar pikiran untuk mendapatkan uang tambahan. Anda tidak hanya membantu diri Anda sendiri tetapi Anda juga menunjukkan kepada anak-anak Anda bagaimana menjadi kreatif, inovatif, dan mandiri!

Read More

Mengapa pria dan wanita menghindari pelatihan pribadi dengan lawan jenis?

[ad_1]

Semua pusat kebugaran adalah tempat bagi banyak pengunjung gym, dan ini tidak termasuk gym binaraga dan pusat kebugaran khusus wanita. Semua pusat kebugaran menawarkan pelatihan pribadi. Selalu ada pemisahan antara pelatih pribadi pria dan wanita. Pertanyaan besar di sini adalah mengapa pria dan wanita menghindari pelatihan pribadi dengan lawan jenis?

Dari sudut pandang pelatih pribadi, saya melihat pelatih pribadi pria dan wanita lebih sering dihindari. Pertama, sebagian besar pelatih pribadi bersedia bekerja dengan siapa saja dan semua orang. Beberapa mungkin lebih suka orang tua, pria, wanita, anak-anak, atau hanya atlet. Dalam pengalaman pribadi saya, beberapa wanita yang lebih tua cenderung menghindari pelatih pribadi pria karena mereka merasa seperti mereka hanya binaragawan yang mengurangi kemungkinan pelatihan dengan pelatih pria. Beberapa wanita menganggap pelatih pria adalah tipe yang “sombong”. Sebagian besar wanita hanya ingin berlatih dengan pelatih wanita karena mereka tidak nyaman berlatih dengan pria. Kebanyakan wanita mencari pelatih yang pengertian dan berpengetahuan. Beberapa mencari pelatih yang berspesialisasi dalam aspek pelatihan tertentu seperti penurunan berat badan, latihan korektif, dan latihan kekuatan, dan tidak menyukai pria atau wanita.

Suatu hari saya bertemu dengan seorang pengunjung gym saat melatih beberapa klien. Sebut saja “Connie”. Saya berbicara dengan beberapa klien pria dan wanita saya. Saya bertanya kepada mereka tentang kemampuan saya sebagai pelatih pribadi serta tentang kepribadian saya. Kemudian klien saya mendiskusikan metode pelatihan dan kepribadian saya. Saat saya masuk dan memperkenalkan diri, dia berkata bahwa dia telah mencari pelatih pribadi untuk sementara waktu sekarang dan bahwa saya terdengar seperti tipe pelatih yang ingin dia ajak bekerja sama. Tentu saja aku harus bertanya padanya mengapa. Setelah mendengar nada frustrasi dalam suaranya, dia berkata bahwa dia terintimidasi oleh pelatih pribadi pria yang dia lihat di pusat kebugaran ini. Dia perlu dilatih oleh seseorang “seperti dia”, dalam arti menjadi pelatih pribadi.

Pada kesempatan yang sangat jarang, pria datang kepada saya untuk meminta nasihat tentang mencapai tujuan. Tentu saja, saya selalu siap membantu siapa pun dengan pertanyaan kebugaran apa pun baik pria atau wanita, tua atau muda. Saya sengaja membuat pria menghindari saya seperti wabah di gym meskipun mereka telah melihat saya berlatih selama berbulan-bulan. Bukankah huruf di belakang seragam mengacu pada “pelatih pribadi”? apakah saya menakutkan? Apakah Anda berpikir bahwa pengalaman dan pengetahuan saya selama bertahun-tahun tidak cukup? Apakah Anda tidak cukup kuat untuk ditemukan? “Apakah kamu pikir kamu akan menghinaku saat kamu berbicara denganku?”

Beberapa tahun yang lalu ketika saya berada di gym bersama suami saya. Saya mengamati dia dalam kelompok terakhirnya di bangku cadangan. Ada seorang pria di mesin kompresi dada yang jelas membutuhkan bantuan. Dia menunggu sampai suami saya selesai dan berjalan di depan saya tanpa mengucapkan sepatah kata pun dan meminta tempat kepada suami saya. Aku kecewa. Saya mungkin tidak setinggi 6 kaki dan 200 pon, tetapi saya dapat dengan jelas melihat seorang pria dewasa mengangkat lebih dari 200 pon. Aku sengaja diabaikan. Pertanyaannya adalah mengapa? Apakah itu hal testosteron? Tidakkah Anda merasa nyaman meminta bantuan pelatih pribadi? Apakah itu kesombongan seorang pria?

Menurut sumber anonim, saya telah berhasil menerima beberapa jawaban atas pertanyaan saya sebelumnya. Kebanyakan pria lebih memilih pelatihan dengan pelatih pribadi pria karena tipe tubuh atau fisik mereka. Berlatih dengan pria lain yang bugar, atau “dalam bentuk” pada akhirnya akan menghasilkan hasil kebugaran yang sama. Banyak pria berpikir pelatih tidak memiliki pengetahuan atau tidak memiliki cara untuk berkomunikasi dengan mereka. Yang lain melihat pelatih wanita sebagai pengalih perhatian, atau mereka mungkin memiliki sikap, atau kepribadian yang buruk. Beberapa pria tidak terlalu peduli selama tujuan kebugaran mereka terpenuhi. Dalam beberapa kasus, pria lebih memilih pelatih wanita karena pelatihan dengan pelatih pribadi pria membuat mereka merasa tidak pada tempatnya. Pasti ada pola dengan kedua sisi. Semua orang menginginkan pelatihan satu lawan satu dengan seseorang yang dapat mereka hubungi baik itu pelatih pria atau wanita. Pilihan akhirnya terserah Anda.

Saat meneliti topik khusus ini, saya dapat menemukan sangat sedikit informasi terperinci tentang mengapa pria menghindari pelatihan pribadi daripada wanita.

Read More

6 Kelas Kebugaran Menarik yang Mungkin Belum Anda Coba, Tetapi Harus Anda

[ad_1]

Cobalah 6 latihan ini untuk mencampur rutinitas Anda

Pergilah ke kelas kebugaran kelompok untuk menjaga rutinitas latihan Anda tetap menyenangkan, menantang, dan menyenangkan. Anda akan mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia – latihan yang menyenangkan dengan struktur dan arahan yang diperlukan dari pelatih yang berkualifikasi. Ada banyak pilihan sekarang tersedia untuk kelas grup. Pilih dari yoga udara dan bouncing, hingga bersepeda di bawah air, sirkuit kardio, kelas peningkatan Pilates, dan banyak lagi.

Anda biasanya akan menemukan jadwal yang sangat lengkap di sebagian besar gym. Kebugaran telah berkembang sedemikian rupa sehingga sebagian besar pusat kebugaran memiliki banyak pilihan kelas. Jika Anda tidak menemukan apa yang Anda cari di gym Anda, ada juga kelas grup hebat yang ditawarkan di studio kecil dan pusat kebugaran kecil yang mungkin juga patut dikunjungi. Kami juga menawarkan beberapa kelas di bawah ini pada liburan kebugaran kami yang menawarkan variasi di kelas harian. Apa pun itu, jika Anda mencari sesuatu yang berbeda dan merasa perlu perubahan dalam rutinitas Anda, lihat kelas-kelas ini.

HULA HOOP .Kategori

Anda mungkin berpikir bahwa hula hop adalah sesuatu dari masa lalu atau sesuatu yang hanya Anda lakukan ketika Anda masih kecil. Pikirkan lagi! Pelajaran hula hop telah menjadi cara yang bagus untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang sama sekali berbeda. Saat diatur ke musik, Anda akan beralih ke koreografi guru Anda dan mengayunkannya.

Lingkaran kebugaran biasanya diberi beban sehingga memberi Anda sedikit perlawanan dan membuat kelas ini lebih menantang daripada lingkaran biasa yang mungkin telah Anda lakukan bertahun-tahun yang lalu. Anda harus tenang untuk mempertahankan kontrol dan keseimbangan sambil meningkatkan detak jantung Anda!

Menurut American Council On Exercise, Anda dapat membakar hingga 600 kalori per jam dengan latihan seluruh tubuh ini. Selain itu, Anda akan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan serta memperkuat otot punggung, otot perut, lengan dan kaki. Beberapa gym bahkan memasukkan ring ke kelas lain, seperti Pilates dan yoga.

meluncur

Cakram geser membuat latihan apa pun lebih menantang. Umumnya, cakram geser ditempatkan di bawah tangan atau kaki tergantung pada gerakan yang meningkatkan tingkat intensitas dengan cara yang tidak berdampak. Anda harus berusaha lebih keras untuk menjaga keseimbangan, stabilitas, dan kontrol saat melakukan gerakan seperti lunge, squat, pemain ski, papan, pendaki gunung, menghindar, dan banyak lagi. Apakah itu terlihat lucu?

Anda dapat mencoba paralayang di gym atau studio setempat. Beberapa kelas meluncur – 50 menit tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah dan latihan kardio. Beberapa studio juga dapat menggabungkan paralayang, seperti hula, ke dalam kelas kebugaran lain untuk mencampuradukkannya. Either way, gerakannya menyenangkan dan efektif. Kiat pro: Jika Anda terpeleset di rumah, Anda selalu dapat menggunakan piring kertas di atas karpet atau handuk di lantai kayu keras. Hati-hati tergelincir sekalipun. Uji beberapa gerakan sebelum Anda memulai latihan penuh.

berat badan tabata

The Bodyweight Tabata adalah salah satu kelas favorit tamu kami di resor. Kelas ini dapat dilakukan di mana saja tetapi kami melakukannya di pantai sehingga pemandangan dan suasananya menjadikannya permainan bola yang benar-benar berbeda. Kelas kebugaran ini sulit! Sebagian besar gerakan adalah gerakan yang telah dilakukan banyak orang sebelumnya – push-up, plank, dips, squat, lunges, power lift, lengan bawah, kaki cepat dan banyak lagi. Tampaknya tidak rumit atau sulit, bukan? Namun, koordinasi dan ritmelah yang mengubah segalanya untuk latihan ini.

Jika Anda tidak terbiasa dengan Tabata, formatnya adalah 20 detik kerja keras diikuti 10 detik istirahat 8 kali. Misalnya, kita akan melakukan push-up 20 detik x 10 detik istirahat sebanyak 8 kali yang setara dengan sekitar 4 menit. 20 detik kerja mungkin tidak tampak seperti banyak tetapi ketika Anda mengulanginya berulang-ulang itu membebani otot dengan cara yang sangat bagus. Anda pasti akan merasakan luka bakar dengan latihan ini!

Jangan khawatir, Anda tidak perlu bergabung dengan kami untuk liburan kebugaran hanya untuk mengalami kelas ini. Ada banyak pusat kebugaran dan studio yang ditawarkan juga. Waspadai Tabata atau bahkan kelas HIIT yang hanya menggunakan berat badan Anda.

PELUNCURAN MYOFASCIAL

Kelas pemulihan, berfokus pada pelepasan otot-otot yang tegang dan jaringan ikat. Secara umum, kita melakukan terlalu banyak peregangan dan penguatan dan tidak cukup kerja pemulihan untuk menjaga otot dan fasia kita tetap rileks dan seimbang. Beberapa kelas peregangan akan menggabungkan pelepasan fasia dengan mereka. Kelas lain mungkin hanya fokus pada penembakan yang dalam atau penggulungan busa.

Menurut kedokteran yoga, pelepasan myofascial mengacu pada teknik apa pun yang bekerja pada otot dan fasia. Ada banyak modalitas yang berbeda; Namun, teknik pelepasan myofascial (SMFR) yang paling umum biasanya melibatkan penggunaan bola atau rol busa. Keindahan SMFR adalah dapat dilakukan dengan alat dan pelatihan sederhana. Yang berarti itu adalah alat yang mudah diakses.

Anda mungkin akan melihat campuran kelas grup dan/atau sesi pribadi dalam hal jenis bisnis pemulihan ini. Either way, itu penting sebagai bagian dari rutinitas kebugaran yang seimbang. Penting juga untuk melakukannya dengan benar, jadi meskipun Anda dapat melakukannya di rumah, saya sangat menyarankan untuk mengambil setidaknya satu kelas atau sesi dari seorang profesional untuk mempelajari teknik yang tepat.

Yoga Udara atau Sutera Udara

Tergantung pada pusat kebugaran dan/atau kelasnya, Anda mungkin melihat ini disebut yoga udara atau sutra udara. Either way, bersiaplah untuk pengalaman yoga yang sama sekali berbeda! Kelas-kelas ini pada dasarnya adalah campuran yoga dan akrobat. Anda akan menjelajahi asana dengan bahan pendukung (seperti tempat tidur gantung) yang digantung di langit-langit. Dukungan ini akan memberi Anda lebih sedikit tekanan pada persendian Anda selama beberapa inversi dan rentang gerak yang lebih baik untuk pose lain, seperti mandi pembukaan pinggul.

Sekarang, ini mungkin terdengar rumit tetapi tidak gila seperti yang terlihat di atas kertas. Anda tidak memerlukan pengalaman sebelumnya tetapi pastikan untuk memberi tahu pelatih bahwa ini adalah pertama kalinya Anda. Meskipun Anda akan menggunakan bahan yang digantung di langit-langit, kaki Anda tetap bisa menyentuh lantai. Saat berlatih yoga jenis ini, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda. Kita semua membutuhkan sedikit dari itu!

Pelatihan keseimbangan peralatan

Seluruh baris didedikasikan untuk menyeimbangkan pelatihan? Ya! Salurkan pesenam batin Anda – yah, tidak juga tapi bersiaplah untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda. Latihan keseimbangan sangat bagus untuk semua orang. Itu adalah sesuatu yang kami praktikkan di resor secara konsisten. Apa yang membuat kelas-kelas ini menyenangkan bagi orang-orang adalah dimasukkannya peralatan yang berbeda.

Misalnya, kami menggunakan cakram stabilitas kecil, alat keseimbangan yang lebih besar seperti Bosu, dan bahkan alat seperti balok keseimbangan untuk memperkuat kaki dan pergelangan kaki, menantang keseimbangan, dan meningkatkan koneksi pikiran-tubuh. Itu membuat kelas menantang dan menyenangkan pada saat yang bersamaan. Banyak gerakan yang membutuhkan fokus dan konsentrasi, menjadikan kelas ini pengalaman yang sama sekali berbeda. Ini sulit dan sulit tetapi itu berlalu dengan cepat karena Anda harus benar-benar memikirkan apa yang Anda lakukan.

Periksa studio kebugaran lokal Anda untuk kelas keseimbangan. Sekali lagi, Anda mungkin melihat kelas fusi yang memadukan campuran keseimbangan dan kekuatan atau keseimbangan dan esensi, jadi carilah nama kreatif dan baca deskripsinya.

membangkitkan kebugaran Anda

Nikmati kebugaran! Cobalah latihan baru untuk menjaga kepala dan tubuh Anda tetap dalam permainan. Perubahan selalu baik dan menyenangkan untuk menggabungkannya dengan latihan yang menarik. Anda mungkin menemukan kelas kebugaran favorit baru! Jika Anda tidak yakin tentang kelas dan apa yang diperlukan, tanyakan kepada anggota staf sehingga Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang mungkin Anda ikuti.

Senang mencoba sesuatu yang baru. Jangan berkecil hati jika Anda menghadapi beberapa kesulitan di kelas satu itu. itu normal! Beri diri Anda waktu istirahat dan kesempatan untuk mempelajari aktivitas baru. Kebanyakan pelatih akan menawarkan modifikasi tetapi jangan ragu untuk melakukannya jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak yakin dengan latihan Anda.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana atau mencari kelas, lihat Class Pass. Ini adalah cara yang bagus untuk mengalami berbagai kelas dan studio yang berbeda di daerah Anda.

Read More

Mesin Pelatihan Cybex Elliptical Vs Arch

[ad_1]

Cybex Arc Trainer adalah peralatan olahraga yang bagus. Kemajuan elips telah mengubah gym dan pusat kebugaran di seluruh negeri. Kesempatan untuk melakukan latihan seluruh tubuh tanpa benturan memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dengan melatih kelompok otot yang lebih besar di tubuh. Dalam banyak kasus, pelatih elips menggantikan mesin lari di pusat kebugaran lokal dan YMCA. Ketika mesin elips pertama kali muncul, perasaan menggunakan peralatan olahraga baru ini seperti berlari di udara. Di sisi lain, banyak pengguna mengalami masalah saat menggunakan pelatih elips baru. Mungkin masalah utama dimulai dalam bentuk nyeri lutut. Hampir semua gerakan tubuh dilakukan pada alat elips melalui lutut.

Bagi orang-orang dengan masalah lutut, menggunakan elips terkadang menjengkelkan. Beberapa orang bahkan dapat menghangatkan lutut mereka di treadmill sebelum naik ke elips. Di sisi lain, jika Anda berbicara dengan beberapa pengguna oval, Anda akan menemukan sedikit masalah. Masalah lain muncul dari konsumen yang terlalu condong ke depan saat menggunakan pelatih elips. Ini menempatkan kekuatan yang tidak semestinya di punggung yang menyebabkan kram atau nyeri punggung bawah setelah berolahraga. Postur tubuh yang benar saat menggunakan peralatan olahraga apa pun sangat penting, dan ini sangat benar saat menggunakan elips apa pun. Cybex telah menciptakan pelatih silang baru yang dikenal sebagai Arch Trainer yang mencoba meningkatkan gerakan dasar yang digunakan pada banyak elips.

Cybex Arc Trainer tersedia dalam beberapa versi, yang diyakini sebagai mesin latihan komersial. Mereka cukup dikenakan biaya bahkan dengan produk rumah tangga lebih dari empat ribu dolar. Banyak orang melihat Cybex Arc Trainer terlebih dahulu di klub kesehatan atau pusat kebugaran terdekat. Roda gila ditemukan di bagian depan mirip dengan mesin elips Cybex yang lebih tua. Posisi pedal tampaknya terletak sedikit lebih jauh ke belakang pelatih busur daripada yang Anda lihat di banyak mesin elips. Saat Anda memasang pelatih lengkung, Anda akan segera menyadari bahwa Anda berdiri dalam posisi tegak.

Saat Anda mulai melangkah, Anda akan merasakan pinggul Anda melakukan lebih banyak pekerjaan. Banyak orang merasa bahwa menggunakan Cybex lebih nyaman daripada menggunakan banyak mesin elips. Fungsi kemiringan Cybex Arc sangat bagus dan mudah digunakan. Latihan 30 menit memberi Anda latihan yang sama seperti mesin elips berkualitas tinggi dengan fungsi kemiringan yang fleksibel. Tampaknya bekerja pada otot yang sama dengan mesin elips. Stang Cybex Arc beroperasi dengan gerakan yang sama seperti kaki Anda. Secara umum, dengan kaki kiri bergerak ke depan, hal yang sama berlaku untuk stang kiri dalam gerakan skating lintas alam yang normal.

Peralatan Cybex Arc dibuat agar tahan lama dan memiliki banyak fitur yang menjadikannya peralatan olahraga terkemuka. Konsol diatur dengan sempurna dan berisi sekitar selusin latihan dengan tingkat resistensi yang berbeda seperti banyak mesin elips berkualitas tinggi. Kelemahan terbesar dari Cybex Arc Trainer adalah harganya. Untuk penggemar olahraga gabungan, membeli Cybex Arc Trainer untuk digunakan di rumah bisa menjadi investasi yang bagus. Mesin elips premium menawarkan manfaat latihan yang sama dengan Cybex Arc Trainer dengan biaya kurang dari setengah. Jika Anda ingin memanfaatkan Cybex Arc dalam program latihan Anda, kami mendukung pencarian gym yang sudah Anda miliki.

Read More

Layanan Pelatihan Pribadi: Uji Pengetahuan Anda

[ad_1]

Pelatih Pribadi – Masalah Kualitas

Dalam hal kesehatan dan kesejahteraan pribadi kita, kita berhak untuk mengharapkan dan menerima perawatan dan layanan berkualitas tinggi. Baik itu pemeriksaan gigi, pemeriksaan mata, atau prosedur pembedahan, kualitas perawatan tidak boleh jauh dari harapan akan keunggulan dan profesionalisme. Sebagai konsumen layanan kesehatan, kita semua harus mengharapkan individu yang layanannya kita cari terdidik, berpengalaman, bersertifikat, dan mutakhir di bidang profesional mereka. Layanan pelatihan pribadi seharusnya tidak terkecuali.

Untuk individu yang ingin meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi profil risiko mereka, menyewa pelatih pribadi atau pelatih kebugaran adalah investasi yang berharga, namun, mengetahui di mana menemukan layanan berkualitas bisa jadi sulit dan terkadang membingungkan. Menemukan pelatih yang berpengalaman dan berpendidikan tidak selalu semudah pergi ke pusat kebugaran atau gym terdekat.

Layanan Pelatihan Pribadi: Fitur yang Diinginkan dan Dapat Digunakan

  • Pendidikan dan Sertifikasi: Saya tidak bisa cukup menekankan aspek ini!! Ada terlalu banyak sertifikasi “dot com” di luar sana yang hanya merupakan peserta pelatihan kontrol kualitas dan validitas yang tidak berharga dengan kriteria kualifikasi yang sangat longgar. Setiap pelatih yang layak mendapatkan upah per jamnya harus dididik (gelar dalam ilmu olahraga dan olahraga atau bidang terkait) dan/atau disertifikasi oleh lembaga yang bereputasi dan terakreditasi. Cari sertifikasi dari organisasi yang diatur oleh Komisi Nasional untuk Lembaga Sertifikasi (NCCA) atau badan akreditasi yang setara. American College of Sports Medicine, National Strength and Conditioning Association, American Council on Exercise, National Council on Strength and Fitness, dan American Aerobics and Fitness Association adalah contoh organisasi yang bereputasi dan terakreditasi. Lihat tautan di bagian bawah posting ini.

Sementara banyak ujian sertifikasi tidak memerlukan gelar sarjana dalam bidang yang berhubungan dengan ilmu olahraga, semakin terdidik pelatihnya, semakin baik bagi klien. Jangan takut untuk meminta pelatih potensial Anda untuk melihat kredensialnya (nomor kartu atau sertifikat) – sebenarnya – informasi ini harus diberikan terlebih dahulu. Ingatlah bahwa Anda dapat membayar upah per jam yang lumayan untuk menerima layanan ini; Mengapa Anda tidak puas dengan membayar untuk kualitas?

  • Pertanggungan asuransi: Pelatih yang baik memiliki asuransi kewajiban mereka sendiri dan/atau memiliki beberapa jenis polis yang dicakup oleh entitas tempat mereka bekerja (dalam kasus pusat kebugaran besar yang mempekerjakan pelatih). Jenis pertanggungan ini biasanya termasuk dalam LLC. Tidak apa-apa untuk bertanya apakah pelatih diasuransikan!
  • Suplemen cerdas: Pelatih bersertifikat yang bereputasi baik tidak menjual, mempromosikan, atau mencoba menjual suplemen. Banyak organisasi sertifikasi mutu memasukkan posisi atau pernyataan filosofi mereka mengenai jenis produk ini. Jika pelatih yang Anda sewa atau pertimbangkan adalah pendukung pil, bubuk, atau ramuan – lanjutkan dan berikan wawancara. Instruktur tidak memiliki lisensi untuk meresepkan atau mempromosikan suplemen makanan. Ini adalah domain dari ahli diet terdaftar. selang.
  • Bersertifikat CPR/Pertolongan Pertama saat ini: Seorang pelatih pribadi atau instruktur kebugaran harus hadir untuk CPR dan pertolongan pertama. Ini juga sesuatu yang bisa Anda minta untuk dilihat.
  • Pengalaman dan pengetahuan tentang kelas khusus: Pengalaman menjadi faktor penting. Pelatih harus memiliki pengalaman praktis di lapangan. Tanyakan kepada pelatih tentang pengalaman mereka – lakukan wawancara mini dan mintalah referensi. Juga bijaksana untuk mengetahui apa yang dimiliki calon pelatih tentang demografi tertentu. Misalnya, jika Anda hamil, menderita diabetes, atau memiliki kondisi atau kondisi medis lainnya, pelatih yang Anda pilih harus dapat bekerja dalam batasan kondisi tertentu dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter utama dan/atau penyedia layanan kesehatan Anda. .
  • Praktik penilaian dan pencatatan: Pelatih pribadi dan pelatih kebugaran yang berpengalaman dan terlatih dengan baik akan memiliki pendekatan yang dapat diandalkan untuk penilaian dan pencatatan klien. Sebelum klien memulai program, pelatih harus mengevaluasi metrik kunci (apa yang dievaluasi tergantung pada klien) dan menentukan tindakan berdasarkan tujuan dan kebutuhan klien. Evaluasi rutin harus dilakukan pada titik-titik tertentu dalam pengalaman pelatihan dan catatan yang akurat harus disimpan dan dibagikan dengan klien.
  • kimia: Sementara semua poin di atas merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan ketika memilih pelatih pribadi atau pelatih kebugaran, perlu diingat bahwa kepribadian juga merupakan prioritas. Sangat penting bahwa Anda memiliki chemistry yang tepat dengan calon pelatih Anda sebelum menandatangani kontrak untuk layanan. Tanyakan kepada pelatih potensial apakah Anda memiliki sesi pelatihan “percobaan” untuk menentukan apakah dia tepat untuk Anda. Banyak pelatih akan menawarkan sesi gratis atau diskon sebagai cara untuk membantu klien potensial mereka “menguji situasi”.

minimum: Anda adalah konsumen yang mencari layanan; Harapkan kualitas, minta kualitas, dapatkan kualitas. Jadilah advokat Anda sendiri dan merasa diberdayakan untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan!

Untuk memverifikasi kredensial profesional, buka The US Registry for Exercise Professionals. Organisasi ini didedikasikan untuk “pengakuan aman dari para profesional olahraga terdaftar untuk peran luar biasa mereka di bidang medis, kesehatan, kebugaran, dan kinerja atletik.”

Read More

Keuntungan dan kerugian bergabung dengan klub kesehatan – detail yang perlu Anda ketahui

[ad_1]

Gimnasium, pusat kebugaran, atau gimnasium – semuanya memiliki arti yang sama: ini adalah tempat untuk pergi agar tetap bugar. Dari pusat kebugaran eksklusif yang menawarkan fasilitas lengkap seperti spa hingga gym lingkungan sederhana dengan peralatan olahraga paling sederhana, klub kebugaran memenuhi panggilan khusus bagi mereka yang sadar untuk tetap bugar.

Jika Anda telah berpikir untuk bergabung dengan pusat kebugaran tetapi masih tidak yakin apa yang tersedia untuk Anda, Anda sedang membaca artikel yang tepat. Artikel ini akan membantu Anda mengambil keputusan dengan memberi Anda pro dan kontra bergabung dengan klub kebugaran. Jika Anda ingin mendapatkan info tentang keanggotaan gym, baca terus dan cari tahu:

Kelebihan bergabung dengan klub kebugaran:

1. Sebagian besar gym memiliki banyak pilihan peralatan olahraga yang Anda butuhkan untuk berolahraga. Kita semua tahu bahwa tidak mungkin membeli peralatan kebugaran sendiri, itulah sebabnya gym adalah tempat terbaik untuk dikunjungi, terutama untuk latihan beban.

2. Klub kebugaran memiliki pelatih bersertifikat untuk memandu Anda melalui latihan Anda. Pelatih ini harus dimiliki terutama untuk pemula yang perlu dibimbing tentang bentuk dan teknik yang benar untuk menggunakan peralatan olahraga untuk menghindari kelelahan dan cedera yang berlebihan. Mintalah kualifikasi pelatih terlebih dahulu sebelum mendaftar di gym mana pun.

3. Gym adalah tempat untuk berolahraga dan secara psikologis mempersiapkan diri untuk berolahraga. Tidak ada yang pergi ke gym untuk mendapatkan tubuh yang menarik (oke, mungkin ada beberapa yang melakukannya). Mereka yang serius ingin menurunkan berat badan atau mengembangkan otot tahu mengapa mereka dapat bertahan dengan kerasnya latihan. Segera setelah Anda memasuki aula suci klub kebugaran, Anda semua akan merasakan antusiasme untuk berolahraga.

Kontra bergabung dengan klub kebugaran:

1. Gym memerlukan biaya keanggotaan. Jika Anda bekerja dengan anggaran yang ketat, ini mungkin salah satu hal terpenting yang harus Anda pertimbangkan. Sementara beberapa klub menawarkan pembayaran sesuai kebutuhan, sebagian besar beroperasi pada jadwal keanggotaan bulanan atau triwulanan. Lainnya mengharuskan anggota untuk mendaftar untuk kontrak jangka panjang satu tahun atau lebih. Hindari ini bila memungkinkan karena Anda tidak akan pernah tahu apakah gym tepat untuk Anda sampai Anda mencobanya sebentar.

2. Anda berbagi Peralatan dengan Pengguna lain. Meskipun sebagian besar pusat kebugaran memiliki peralatan olahraga yang lengkap atau hampir lengkap, mereka tidak memiliki cukup treadmill, elips, atau barbel untuk setiap pengguna. Kemungkinannya, Anda harus menunggu giliran. Dan jika Anda gugup memikirkan menggunakan kursi yang sama penuh dengan keringat orang lain, Anda mungkin harus berpikir dua kali tentang keanggotaan gym karena itu adalah skenario yang sangat nyata yang harus Anda hadapi.

3. Jadwal Anda yang padat dapat membuat perjalanan ke gym menjadi tidak nyaman dan tidak menentu. Agar program latihan beban mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk mematuhi jadwal yang teratur. Sebagian besar waktu, tuntutan pekerjaan dan keluarga akan selalu menempatkan gym di kursi belakang, sehingga merugikan rezim kebugaran Anda dan biaya keanggotaan Anda.

Itu dia – masalah sebenarnya tentang pro dan kontra dari keanggotaan klub kebugaran. Jika Anda mau, daftarkan diri Anda dengan segala cara dalam satu. Jika tidak, lebih baik bagi Anda di rumah untuk memantau rejimen olahraga Anda.

Read More

Memutuskan pusat kebugaran: tips untuk memilih

[ad_1]

Bergabung dengan salah satu dari banyak pusat kebugaran di daerah Anda dapat memiliki banyak manfaat, tetapi juga bisa menjadi biaya yang besar. Karena sebagian besar pusat kebugaran mengharuskan Anda untuk menandatangani kontrak yang mungkin sulit untuk dibatalkan, pastikan bahwa bergabung dengan pusat kebugaran bekerja untuk Anda dan Anda puas dengan pusat yang Anda pilih, sebelum Anda menandatangani garis putus-putus.

Tentukan kebutuhan Anda

Saat Anda membaca ini, saya pikir Anda akan lebih tertarik pada latihan beban daripada aerobik, berenang, dan hal-hal lain. Ini sekarang penting tetapi bagi sebagian orang tidak masalah jika ada kolam renang yang tersedia. Anda mungkin tidak tertarik dengan berapa banyak kelas aerobik yang diadakan setiap hari.

Yang ingin Anda lakukan hanyalah latihan beban. Jadi memilih gym dengan berbagai peralatan olahraga adalah ide yang bagus untuk Anda. Sekarang jika Anda masih tidak yakin, Anda perlu mencari situs dengan berbagai program dan peralatan olahraga. Mungkin begitu Anda memulai, Anda dapat memutuskan kebutuhan Anda sendiri.

berbelanja

Ada banyak pusat kebugaran, banyak di antaranya tidak dapat diulas satu per satu. Tetapi perlu diingat bahwa mereka tidak semua sama. Jika Anda ingin bergabung, pastikan Anda menemukan klub yang cocok untuk Anda. Kerjakan pekerjaan rumah Anda dan bandingkan – itu pasti akan menguntungkan Anda. Inilah yang harus dicari:

* Pastikan cocok untuk bekerja dan/atau di rumah. Jika tidak, Anda tidak akan pergi.

* Minta izin gratis atau tamu untuk menikmati fasilitas tersebut.

* Tanyakan tentang kualifikasi staf. Kecuali Anda sudah tahu apa yang Anda lakukan, Anda pasti ingin bekerja dengan profesional.

* Kunjungi pilihan Anda pada saat-saat ketika Anda kemungkinan besar akan berolahraga dan memeriksa kondisi keramaian.

* Periksa kebersihan area latihan serta ruang ganti dan kamar mandi. Pastikan peralatan olahraga Anda tampak dalam kondisi baik.

* Mintalah jam kantor dan jadwal kelas untuk memastikannya sesuai dengan kebutuhan Anda.

* Cari tahu apakah penitipan anak tersedia di lokasi.

* Bicaralah dengan anggota lain dan lihat bagaimana mereka menyukainya.

Bergabung dengan pusat kebugaran bisa menjadi pengeluaran yang besar, jadi gunakan tips ini untuk menghindari kejutan finansial dan dapatkan hasil maksimal dari uang Anda.

* Sebelum berbelanja, putuskan berapa banyak yang ingin Anda belanjakan. Jangan melebihi jumlah ini. Bisnis tidak boleh merusak bank.

* Cari tahu persis apa yang termasuk dalam biaya bulanan dan apa yang dianggap sebagai “tambahan”. Pastikan untuk mendapatkan daftar harga layanan.

* Lewati Keanggotaan Uji Coba berbiaya rendah. Anda hampir pasti akan ditekan nantinya untuk terus membayar biaya yang lebih tinggi. Jangan bergabung sampai Anda siap untuk berkomitmen dan hanya membayar apa yang bersedia Anda bayar.

* Cari tahu apakah Anda memenuhi syarat untuk mendapatkan diskon melalui perusahaan Anda atau perusahaan asuransi kesehatan.

* Pemahaman penuh tentang semua kebijakan pengembalian dana dan pembatalan sebelum menandatangani kontrak.

* Tinjauan kontrak di rumah tanpa tekanan tenaga penjual. Ajukan pertanyaan dan pastikan Anda memahami apa yang Anda tanda tangani.

Manfaat bergabung

Klub kebugaran memberi Anda akses ke peralatan yang tidak dapat Anda beli atau tidak memiliki ruang untuk di rumah. Banyak juga yang menawarkan berbagai kelas yang dipimpin oleh para profesional terlatih, meningkatkan variasi pilihan latihan yang tersedia. Anda juga memiliki akses ke profesional kebugaran yang dapat memberikan panduan dan membantu Anda mengembangkan program latihan beban yang disesuaikan.

Bagi mereka yang benci membuang-buang uang, bergabung dengan pusat kebugaran dapat menjadi insentif yang baik, merasa perlu untuk pergi sampai mereka mendapatkan nilai uang mereka (ini hanya berlaku bagi mereka yang melakukan yang terbaik untuk mendapatkan nilai dari uang mereka, apa pun yang mereka lakukan. menghabiskannya). Mereka yang akan terus-menerus terganggu saat mencoba berolahraga di rumah mungkin menemukan bahwa keluar untuk berolahraga satu-satunya cara untuk melakukannya.

Alternatif untuk pusat kebugaran

Ingatlah bahwa jaringan pusat kebugaran besar bukan satu-satunya cara untuk pergi. Beberapa perusahaan serta rumah sakit atau pusat kesehatan setempat memiliki fasilitas kebugaran.

Juga, pastikan bahwa ini adalah nilai terbaik untuk Anda. Menginvestasikan beberapa ratus dolar untuk peralatan olahraga yang dapat Anda gunakan di rumah akan tetap memberi Anda hasil kebugaran yang luar biasa. Atau Anda dapat bergabung dengan kelas kebugaran melalui YMCA atau pusat komunitas setempat, di mana keanggotaan tidak diperlukan.

Read More